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課程對(duì)象：

需要提升情緒壓力管理的人

培訓(xùn)目的：

在日常生活中，很多人有過(guò)情緒難以控制、壓力無(wú)法承受的情況。如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導(dǎo)？

“人生不如意十之八九”，生活在競(jìng)爭(zhēng)激烈的現(xiàn)代社會(huì)，每個(gè)人都要面對(duì)來(lái)自工作、生活、學(xué)習(xí)和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導(dǎo)致人們情緒不良，工作效率下降，生活質(zhì)量降低，甚至引發(fā)疾病等不良后果。那么，該如何面對(duì)壓力，管理情緒呢？

“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習(xí)慣不是一件容易的事兒。通過(guò)課程培訓(xùn)你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人人都能管理好情緒，人人都能從容面對(duì)壓力，需要做的只是改變一下看問(wèn)題的角度，學(xué)會(huì)一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩(wěn)度過(guò)壓力和情緒紛擾的難關(guān)，讓疲憊的心靈從此充滿(mǎn)激情與活力！

課程內(nèi)容：

一、辨識(shí)壓力

1.壓力：現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品

2.壓力源：社會(huì)性壓力、生活性壓力、人際性壓力

3.壓力公式

4.心理壓力帶來(lái)的影響：良性壓力、負(fù)面壓力

二、交際藝術(shù)緩解人際壓力

1.人際溝通

A.人際溝通的過(guò)程及障礙

B.個(gè)性溝通緩解人際壓力

C.人際溝通策略

D.明確目標(biāo)，以終為始

E.培養(yǎng)信任——溝通的基礎(chǔ)

D.摒棄偏見(jiàn)——理解他人的參照系統(tǒng)

F.尊重對(duì)方，換位思考，懂得妥協(xié)與退讓

G.案例分析/角色演練：如何采用策略溝通緩解壓力

H.如何緩解來(lái)自上司的壓力

2.快樂(lè)的十種技巧

A.明確的價(jià)值觀

B.確定目標(biāo)和追求

C.經(jīng)常保持微笑

D.學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處

E.學(xué)會(huì)處亂不驚

F.用好時(shí)間做對(duì)事

G.學(xué)會(huì)寬恕他人

H.偶爾放松自己舒緩壓力

I.保持高度的自信心

J.你錯(cuò)過(guò)了什么？

三、心理調(diào)節(jié)提高情商能力

1. 認(rèn)識(shí)什么是情緒

A.壓力值與性格自測(cè)

B.情緒的處理方式

C.控制情緒必備的四種能力

D.不同認(rèn)知渠道所造成的工作壓力

E.不同工作風(fēng)格帶來(lái)的人際壓力

2.控制情緒戰(zhàn)勝壓力——操之在我

A.調(diào)整心態(tài)

Ⅰ.以積極的心態(tài)面對(duì)壓力

Ⅱ.擁有自信

Ⅲ.保持熱情

Ⅳ.學(xué)會(huì)堅(jiān)韌

Ⅴ.學(xué)會(huì)寬容

B.修身養(yǎng)性

Ⅰ.壓力會(huì)導(dǎo)致人的情緒不健康

Ⅱ.學(xué)會(huì)做自己情緒的主人

Ⅲ.調(diào)適自己不良情緒的五種方法

Ⅳ.把休閑娛樂(lè)和工作結(jié)合起來(lái)

Ⅴ.借用宇宙之力緩解壓力

C.體內(nèi)革命

D.運(yùn)動(dòng)減壓

E.蝴蝶的啟示

3.解壓的方式

A.面對(duì)困境、突發(fā)事件的突破性思維練習(xí)

B.誤會(huì)產(chǎn)生的壓力

C.如何聽(tīng)懂對(duì)方的真實(shí)意圖

D.兩種處理的解壓方法

4.和諧人際關(guān)系的技巧

A.如何建立感情帳戶(hù)

B.溝通中情緒的作用

C.和睦人際關(guān)系的六大要素

D.三種不同的工作態(tài)度

E.如何找到明確的人生目標(biāo)

F.目標(biāo)的層次體系

G.景響自勵(lì)心境的五個(gè)因素材

H.快樂(lè)源泉來(lái)自哪里？

I.如何具備成功的特質(zhì)

J.失敗的正面啟示——消除失敗帶來(lái)的負(fù)面影響

四、培養(yǎng)積極心態(tài)，造就成功人生

1.如何建立積極心態(tài)

A.觀念的改變

B.心態(tài)的改變

C.心態(tài)如何影響人的行為

D.如何建立積極心態(tài)

E.如何明確價(jià)值觀

F.你知道人為什么會(huì)沮喪嗎？

G.什么是價(jià)值觀

H.探索我們的內(nèi)心世界

I.如何制定明確的價(jià)值觀準(zhǔn)則

J.不要忘了真正去生活和工作

K.了解自己和他人的性格更好的工作與學(xué)習(xí)

L.人類(lèi)五種性格行為特征分析

M.五種性格的優(yōu)缺點(diǎn)

N.針對(duì)五種性格的不同相處方法

付老師

專(zhuān)業(yè)經(jīng)歷：

【曾任】：

北京雅致人生管理顧問(wèn)有限公司資深講師

阿爾卡特（中國(guó)）金融行業(yè)銷(xiāo)售總監(jiān)

AVAYA中國(guó)通信設(shè)備有限公司金融行業(yè)中國(guó)區(qū)銷(xiāo)售總監(jiān)

普天集團(tuán)政府事業(yè)部銷(xiāo)售經(jīng)理

中國(guó)計(jì)算機(jī)軟件與技術(shù)服務(wù)總公司政府事業(yè)部經(jīng)理

【榮譽(yù)】：

北京外企服務(wù)集團(tuán)（Fesco）特約講師

亞太管理訓(xùn)練網(wǎng)授權(quán)培訓(xùn)師

13年度中國(guó)“品牌100培訓(xùn)師”

施耐德電氣（中國(guó)）有限公司“禮儀”提升顧問(wèn)

山特維克（中國(guó)）有限公司“商務(wù)演講技巧”提升顧問(wèn)

《搜狐一言堂》12年度“最佳營(yíng)銷(xiāo)談判培訓(xùn)師”

中海油海外項(xiàng)目部外聘談判顧問(wèn)

平安銀行“14年度十佳內(nèi)訓(xùn)師大賽”評(píng)委

郵儲(chǔ)銀行北京分行“15年度內(nèi)訓(xùn)師大賽”外聘專(zhuān)家

中信銀行內(nèi)訓(xùn)師打造資深顧問(wèn)

中國(guó)銀行內(nèi)訓(xùn)師打造資深顧問(wèn)、內(nèi)訓(xùn)師選拔評(píng)委

北京大學(xué)心理系“應(yīng)用心理學(xué)”研究生

清華大學(xué)特約講師

經(jīng)典課程：

*《高效溝通技巧》

*《顧問(wèn)式銷(xiāo)售》

*《商務(wù)談判》

*《企業(yè)員工職業(yè)化素養(yǎng)提升》

*《商務(wù)演講技巧》

主講課程：《顧問(wèn)式銷(xiāo)售》 《中高層領(lǐng)導(dǎo)力提升》

《商務(wù)談判》 《銷(xiāo)售技巧培訓(xùn)》

《有效溝通技巧》 《中層管理技能提升》

《電話(huà)銷(xiāo)售》 《高績(jī)效團(tuán)隊(duì)建設(shè)》

《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》 《商務(wù)演講技巧》

《打造卓越培訓(xùn)師》 《商務(wù)禮儀》

《時(shí)間管理》 《壓力情緒管理》

《品味修養(yǎng)提升》 《奢侈品投資分析》

課程特點(diǎn)：以廣博的知識(shí)內(nèi)涵、深厚完整的理論基礎(chǔ)和專(zhuān)業(yè)的實(shí)戰(zhàn)案例為依托，培訓(xùn)風(fēng)格注重與學(xué)員的交流，授課幽默，互動(dòng)性、技巧性強(qiáng)，并配有大量成功案例，讓學(xué)員在熱烈而輕松的環(huán)境中得到知識(shí)的收獲，從事培訓(xùn)行業(yè)八年，全國(guó)授課一千五百余場(chǎng)，廣受業(yè)界好評(píng)。

部分客戶(hù)：金融

中國(guó)銀行、農(nóng)業(yè)銀行、建設(shè)銀行、工商銀行、郵儲(chǔ)銀行、招商銀行、交通銀行、光大銀行、廣發(fā)銀行、浦發(fā)銀行、深圳發(fā)展銀行、平安銀行、中信銀行、民生銀行、PICC、中國(guó)人壽、長(zhǎng)城人壽保險(xiǎn)公司、光大永明保險(xiǎn)公司、友邦保險(xiǎn)、中國(guó)華融資產(chǎn)、環(huán)球租賃、安信證券、中信證券、中信建投、南方基金等

能源

中石化、中石油、中海油、北京電力、甘肅電力、河南電力、河北電力、山東電力、廣西水電水利集團(tuán)、云南水務(wù)集團(tuán)、許繼電器等、平煤集團(tuán)、晉煤集團(tuán)、華能集團(tuán)、京能集團(tuán)、北京路燈公司等

汽車(chē)

北京奔馳、北京現(xiàn)代、長(zhǎng)春一汽、吉利汽車(chē)、江淮汽車(chē)、北汽集團(tuán)、北汽福田、東風(fēng)本田、東風(fēng)乘用車(chē)等

房地產(chǎn)

保利集團(tuán)、海信房地產(chǎn)、金地房產(chǎn)、SOHO中國(guó)、碧桂園地產(chǎn)、融創(chuàng)地產(chǎn)、金隅地產(chǎn)、仲量聯(lián)行、戴德梁行、綠地集團(tuán)等

科研

國(guó)家電力科學(xué)研究院、國(guó)家聲學(xué)研究所、中國(guó)電信研究院、航天三院、航天十一院、中國(guó)兵裝集團(tuán)

通信

中國(guó)電信、中國(guó)聯(lián)通、中國(guó)移動(dòng)、及各級(jí)省市公司

科技

日本三菱株式會(huì)社、施耐德電器、山特維克、Teredata、索尼電子、佳能、聯(lián)想集團(tuán)、百度、方正集團(tuán)、海爾集團(tuán)、海信電子、方正春元、方正電子、方正科技、用友軟件、金山科技、中交虹橋科技有限責(zé)任公司、黑龍江速達(dá)信息產(chǎn)業(yè)股份有限公司、上海郵通、北京浩鋒時(shí)代科技公司等

其它

貴友集團(tuán)、燕莎集團(tuán)、城外城集團(tuán)、輝瑞制藥、北京科園信海醫(yī)藥經(jīng)營(yíng)有限公司、格力電器、美的電器、首都機(jī)場(chǎng)航空食品有限公司、國(guó)航、海航、航信、雅昌藝術(shù)網(wǎng)、百合網(wǎng)、世紀(jì)佳緣網(wǎng)、去哪網(wǎng)、團(tuán)800網(wǎng)、瀘州老窖、老窖陳酒、安普醫(yī)療、賽迪顧問(wèn)股份有限公司、五礦集團(tuán)、陜西泰發(fā)祥集團(tuán)、北京經(jīng)濟(jì)開(kāi)發(fā)區(qū)管委會(huì)等、北京中信國(guó)安盟固利動(dòng)力有限公司

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