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課程背景

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，我們每天都被無(wú)數(shù)的任務(wù)、信息和責(zé)任所包圍。時(shí)間，這一不可再生的資源，成為了我們追求成功與幸福的關(guān)鍵。然而，許多人發(fā)現(xiàn)自己陷入了“忙碌陷阱”，即雖然整天忙碌不停，但成果卻寥寥無(wú)幾，甚至感覺(jué)生活失去了控制。這背后，往往隱藏著時(shí)間管理不當(dāng)?shù)纳顚哟卧颉?/p>

本課程深入剖析了現(xiàn)代人在時(shí)間管理上的常見(jiàn)挑戰(zhàn)與誤區(qū)，如拖延癥、多任務(wù)處理陷阱、優(yōu)先級(jí)混亂等。我們認(rèn)識(shí)到，真正的高效并非簡(jiǎn)單地填滿(mǎn)日程表，而是在于如何聰明地利用時(shí)間，專(zhuān)注于最重要、最有價(jià)值的事情。因此，本課程旨在通過(guò)科學(xué)的時(shí)間管理理論、實(shí)用的技巧與工具，以及生動(dòng)的案例分享，幫助學(xué)員重構(gòu)時(shí)間觀念，掌握高效能人士的時(shí)間管理秘訣。

課程收益

◆ 提升時(shí)間管理意識(shí)：深刻理解時(shí)間管理的核心價(jià)值，樹(shù)立高效利用時(shí)間的觀念。

◆ 掌握高效策略與技巧：學(xué)會(huì)運(yùn)用時(shí)間管理的工具與方法，優(yōu)化日程規(guī)劃，提升效率。

◆ 增強(qiáng)決策與優(yōu)先級(jí)管理能力：培養(yǎng)快速而明智的決策能力，有效區(qū)分任務(wù)優(yōu)先級(jí)。

◆ 實(shí)現(xiàn)工作與生活的和諧平衡：通過(guò)時(shí)間管理的優(yōu)化，提升整體幸福感與生活質(zhì)量。

課程對(duì)象：

全體員工、管理人員、儲(chǔ)備管理人員、管培生等

教學(xué)方法：

理論解析、案例研討、視頻教學(xué)、情境模擬、小組演練、團(tuán)隊(duì)共創(chuàng)等

課程大綱

導(dǎo)入：引導(dǎo)游戲：通過(guò)小測(cè)驗(yàn)來(lái)檢查自己的時(shí)間管理的狀態(tài)；

一、時(shí)間管理的基礎(chǔ)

1. 時(shí)間管理的重要性與誤區(qū)剖析

1）時(shí)間管理的核心價(jià)值

2）常見(jiàn)時(shí)間管理誤區(qū)及影響

2. 時(shí)間管理基礎(chǔ)理論概覽

1）時(shí)間管理四象限法則詳解

2）艾森豪威爾矩陣應(yīng)用實(shí)例

3. 時(shí)間管理心態(tài)調(diào)整

1）積極心態(tài)對(duì)時(shí)間管理的影響

2）如何克服拖延癥與完美主義

現(xiàn)場(chǎng)演練：通過(guò)四象限法則的調(diào)整，深刻理解時(shí)間管理的意義

二、高效日程規(guī)劃的藝術(shù)

1. SMART原則在目標(biāo)設(shè)定中的應(yīng)用

1）SMART原則具體解析

2）目標(biāo)設(shè)定實(shí)戰(zhàn)練習(xí)

2. 每日/周/月計(jì)劃制定技巧

1）計(jì)劃制定的步驟與要點(diǎn)

2）示例展示與模板分享

3. 優(yōu)先級(jí)排序與任務(wù)分解策略

1）優(yōu)先級(jí)排序方法介紹

2）任務(wù)分解技巧與實(shí)戰(zhàn)

案例分析：通過(guò)成功人士的間管理計(jì)劃，分析時(shí)間管理的技巧和應(yīng)用

三、休息與恢復(fù)技巧

1. 番茄工作法原理與實(shí)踐

1）番茄工作法的基本步驟

2）如何有效實(shí)施番茄工作法

2. 高效休息模式探索

1）休息的重要性與科學(xué)依據(jù)

2）主動(dòng)休息與恢復(fù)策略分享

四、專(zhuān)注力提升與干擾管理

1. 注意力曲線(xiàn)的理解與利用

1）注意力曲線(xiàn)的科學(xué)解釋

2）如何利用注意力高峰期

2. 干擾源識(shí)別與應(yīng)對(duì)策略

1）常見(jiàn)干擾源分析

2）應(yīng)對(duì)干擾的有效策略

3. 冥想與正念練習(xí)

1）冥想的基本原理與好處

2）正念練習(xí)在提升專(zhuān)注力中的應(yīng)用

實(shí)戰(zhàn)演練：現(xiàn)場(chǎng)專(zhuān)注力提升練習(xí)技術(shù)，練習(xí)正念冥想技巧

五、決策力與優(yōu)先級(jí)管理

1. 快速?zèng)Q策技巧與工具

1）快速?zèng)Q策的重要性

2）決策工具介紹與應(yīng)用

2. 動(dòng)態(tài)調(diào)整任務(wù)優(yōu)先級(jí)

1）優(yōu)先級(jí)調(diào)整的原則與方法

2）實(shí)戰(zhàn)演練：優(yōu)先級(jí)排序練習(xí)

3. 學(xué)會(huì)說(shuō)“不”的藝術(shù)

1）有效拒絕與委托的重要性

2）溝通技巧與策略分享

案例演練：根據(jù)案例中的情景，由學(xué)員扮演對(duì)應(yīng)角色，通過(guò)不同的溝通技巧達(dá)成拒絕的目標(biāo)，分享過(guò)程中的感受

六、工作與生活平衡

演練：通過(guò)自我實(shí)現(xiàn)、個(gè)人發(fā)展、重要他人、家庭、娛樂(lè)、健康、職業(yè)發(fā)展、財(cái)務(wù)狀況的八項(xiàng)維度分析，評(píng)估工作與生活的目前狀態(tài)，通過(guò)引導(dǎo)及自我覺(jué)察，調(diào)整出理想的工作與生活和諧的狀態(tài)及具體方法。

王老師

王嘉明 老 師

——原碧桂園集團(tuán)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)院

領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目培訓(xùn)總監(jiān)

領(lǐng)導(dǎo)力提升專(zhuān)家

管理能力提升專(zhuān)家

17年甲方、乙方、專(zhuān)業(yè)方三方全景實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，專(zhuān)注領(lǐng)導(dǎo)力提升、管理賦能以及心理學(xué)在企業(yè)經(jīng)營(yíng)管理中的應(yīng)用，擅長(zhǎng)企業(yè)人才培養(yǎng)體系搭建、管理團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力及管理能力提升。

講師資歷：十五年碧桂園營(yíng)銷(xiāo)管理及營(yíng)銷(xiāo)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目運(yùn)營(yíng)經(jīng)驗(yàn)

原碧桂園集團(tuán)營(yíng)銷(xiāo)學(xué)院 培訓(xùn)總監(jiān) 領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營(yíng)銷(xiāo)上將”區(qū)域總經(jīng)理培養(yǎng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營(yíng)銷(xiāo)中將”項(xiàng)目負(fù)責(zé)人培養(yǎng)項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營(yíng)銷(xiāo)干將”管培生項(xiàng)目負(fù)責(zé)人

連續(xù)三年獲得碧桂園“集團(tuán)優(yōu)秀講師”、“營(yíng)銷(xiāo)中心營(yíng)銷(xiāo)好講師”

負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)力項(xiàng)目整體設(shè)計(jì)及授課，成功培養(yǎng)區(qū)域營(yíng)銷(xiāo)總經(jīng)理13位，項(xiàng)目負(fù)責(zé)人224位，培養(yǎng)管培生500余位，其中在兩年內(nèi)晉升為管理崗位的學(xué)員達(dá)200余位。

原碧桂園集團(tuán)營(yíng)銷(xiāo)中心 市場(chǎng)管理部及營(yíng)銷(xiāo)拓展部 營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)

碧桂園澳大利亞區(qū)域 悉尼萊德花園項(xiàng)目 營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)

碧桂園馬來(lái)西亞區(qū)域 森林城市項(xiàng)目 營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)

成功創(chuàng)造澳洲悉尼房地產(chǎn)單日銷(xiāo)售記錄，單日銷(xiāo)售297套2.23澳幣（10.83億人民幣），成功開(kāi)創(chuàng)馬來(lái)西亞森林城市項(xiàng)目大規(guī)模跨國(guó)銷(xiāo)售模式，及直屬團(tuán)隊(duì)超400人的國(guó)內(nèi)外聯(lián)動(dòng)管理模式。

香港中文大學(xué)（深圳）特約講師

中科院心理研究所 應(yīng)用心理教練

原上馨心理（國(guó)內(nèi)頭部心理學(xué)公司）副總經(jīng)理兼產(chǎn)品研發(fā)部總監(jiān)

英國(guó)伯明翰中英格蘭大學(xué) 碩士研究生

WMECA國(guó)際催眠治療師?

IHNM國(guó)際潛意識(shí)引導(dǎo)師

國(guó)家注冊(cè)心理咨詢(xún)師

企業(yè)EAP高級(jí)講師

企業(yè)一對(duì)一心理咨詢(xún)師

長(zhǎng)期擔(dān)任各大企事業(yè)單位賦能專(zhuān)家，其中南方航空服務(wù)超3年復(fù)訓(xùn)23場(chǎng)，中國(guó)電信服務(wù)超3年復(fù)訓(xùn)12場(chǎng)，廣州民政局服務(wù)超2年復(fù)訓(xùn)9場(chǎng)，國(guó)家能源集團(tuán)鐵路公司復(fù)訓(xùn)5場(chǎng)，南方電網(wǎng)復(fù)訓(xùn)5場(chǎng)、東風(fēng)本田復(fù)訓(xùn)5場(chǎng)等，賦能數(shù)十家大型企業(yè)發(fā)展

工作經(jīng)驗(yàn)

15年碧桂園營(yíng)銷(xiāo)管理及企業(yè)大學(xué)管理經(jīng)驗(yàn)+2年上馨心理（國(guó)內(nèi)頭部心理學(xué)公司）產(chǎn)品研發(fā)及管理經(jīng)驗(yàn)

?6年碧桂園集團(tuán)（世界500強(qiáng)企業(yè)）營(yíng)銷(xiāo)學(xué)院培訓(xùn)總監(jiān)、領(lǐng)導(dǎo)力及組織人才發(fā)展項(xiàng)目負(fù)責(zé)人，主要負(fù)責(zé)海外區(qū)域企業(yè)大學(xué)搭建、運(yùn)營(yíng)及管理、領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展與管理人才梯隊(duì)建設(shè)等工作，及授課交付。主持建立碧桂園營(yíng)銷(xiāo)中心海外區(qū)域培訓(xùn)體系，成功培訓(xùn)40余名外籍高管進(jìn)行團(tuán)隊(duì)融入，輸送海外銷(xiāo)售顧問(wèn)600余名。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展與管理人才梯隊(duì)項(xiàng)目的設(shè)計(jì)與運(yùn)營(yíng)管理，保證組織發(fā)展的人才供應(yīng)以及在崗管理人員能力提升，主要針對(duì)區(qū)域營(yíng)銷(xiāo)總經(jīng)理、項(xiàng)目負(fù)責(zé)人、管培生，進(jìn)行系統(tǒng)化的能力提升，培養(yǎng)管理人員超千人，授課學(xué)員超萬(wàn)人。

?9年碧桂園集團(tuán)（世界500強(qiáng)企業(yè)）營(yíng)銷(xiāo)中心總部職能部門(mén)及一線(xiàn)項(xiàng)目營(yíng)銷(xiāo)總監(jiān)、營(yíng)銷(xiāo)經(jīng)理，管理經(jīng)驗(yàn)包括市場(chǎng)管理部、營(yíng)銷(xiāo)拓展部等總部職能部門(mén)管理，開(kāi)創(chuàng)地產(chǎn)行業(yè)“拓客”模式，由“坐銷(xiāo)”到“行銷(xiāo)”的銷(xiāo)售模式轉(zhuǎn)換，研發(fā)拓客方法，培訓(xùn)管理人員，后發(fā)展成為地產(chǎn)營(yíng)銷(xiāo)的行業(yè)慣例。曾擔(dān)任廣東、湖北、安徽、江蘇以及澳洲、馬來(lái)西亞等海外地產(chǎn)項(xiàng)目營(yíng)銷(xiāo)管理工作，累計(jì)銷(xiāo)售金額超百億元。

?2年上馨心理咨詢(xún)公司（國(guó)內(nèi)頭部心理學(xué)公司）副總經(jīng)理，負(fù)責(zé)心理學(xué)產(chǎn)品研發(fā)及授課交付，工作期間建立心理學(xué)產(chǎn)品研發(fā)流程，研發(fā)心理學(xué)在企業(yè)工作場(chǎng)景中的應(yīng)用方式，完成七大行業(yè)EAP心理服務(wù)產(chǎn)品體系設(shè)計(jì)，包括航空業(yè)、金融業(yè)、教育系統(tǒng)、電信系統(tǒng)、鐵路系統(tǒng)、機(jī)場(chǎng)、民政系統(tǒng)，主持研發(fā)22門(mén)心理學(xué)EAP課程。

?長(zhǎng)期擔(dān)任順控咨詢(xún)、楚材士達(dá)等企業(yè)的顧問(wèn)專(zhuān)家以及數(shù)十家大企事業(yè)單位賦能專(zhuān)家。

主講課程

【通用管理系列】

《管理躍遷——管理能力進(jìn)階與提升》

《破繭成蝶——管理者角色認(rèn)知與轉(zhuǎn)換》

《以終為始——高效能目標(biāo)管理》

《上下同欲——打造卓越執(zhí)行力》

《動(dòng)力引燃——員工激勵(lì)之道》

《團(tuán)隊(duì)覺(jué)醒——團(tuán)隊(duì)動(dòng)力激發(fā)》

《智馭新才——新生代員工管理》

【領(lǐng)導(dǎo)心學(xué)系列】

《心智領(lǐng)導(dǎo)——洞悉人性的領(lǐng)導(dǎo)智慧》

《馭心管理——心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》

《變壓管理——變壓力為業(yè)績(jī)的情壓管理》

《銷(xiāo)售心法——用心理學(xué)解鎖銷(xiāo)售潛能》

《雙贏溝通——高情商職場(chǎng)溝通技巧》

《心之所向——職場(chǎng)積極心態(tài)塑造》

《真心真言——管理干部談心談話(huà)技巧提升》

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