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課程背景

壓力在我們的工作和生活中無處不在，您的團(tuán)隊成員是否存在以下現(xiàn)象：

• 身體頻頻亮起紅燈，失眠已經(jīng)成為常態(tài)！

• 情緒煩躁，脾氣大，導(dǎo)致與其他同事和家人的關(guān)系緊張！

• 壓力過大，導(dǎo)致動作變形，平時能做好的事情也頻繁出錯！

• 任務(wù)目標(biāo)重，只能先保自己，協(xié)作變差，結(jié)果工作反而更難推進(jìn)了!

這些都是壓力大的表現(xiàn)，傳統(tǒng)的減壓課理論較多，無法達(dá)到減壓的效果，或者減壓效果有限，回到現(xiàn)實(shí)工作和生活中依然壓力很大。

本課程針對以上問題，通過短期減壓、中期減壓、長期減壓的三個維度，建立情壓管理體系，幫助學(xué)員可以自如的應(yīng)對工作與生活中的挑戰(zhàn)。

課程收益

◆建立學(xué)員的情壓管理系統(tǒng)，由短期到長期的深度賦能，達(dá)到多維度情壓管理；

◆提高學(xué)員的職場適應(yīng)能力，減少情緒波動，增強(qiáng)抗壓能力；

◆增強(qiáng)學(xué)員的內(nèi)在心理資本，增強(qiáng)學(xué)員的自信心和抗挫折能力；

◆提升學(xué)員的團(tuán)隊合作能力，增強(qiáng)覺察和共情能力，使協(xié)作更高效；

課程對象：

企業(yè)員工，中層管理者、高層管理者、HR、黨務(wù)工作者等

教學(xué)方法：

理論講解、繪畫測驗、案例解析、小組演練、潛意識投射等

課程大綱

導(dǎo)入：心理測驗：通過繪畫的方式，測試學(xué)員目前的壓力情況

一、快速減壓

1, 正確認(rèn)識壓力

1）什么是壓力？

2）壓力產(chǎn)生的機(jī)制

3）壓力的利與弊

2, 壓力的來源

1）影響壓力的因素

a, 事件本身

b, 個體適應(yīng)度

c, 支持系統(tǒng)

2）職場中壓力來源

a, 沖突

b, 挫折

c, 變遷

d, 壓迫感

e, 自我

3）快速減壓的方法

a, 回歸身體減壓

b, 正念減壓技巧

c, 音樂減壓技巧

d, 飲食與運(yùn)動減壓技巧

小組討論：現(xiàn)場練習(xí)快速減壓方法，達(dá)到熟練應(yīng)用的程度

二、中期減壓

1，情緒與壓力的關(guān)系

1）相互共生

2）兩者之間的影響機(jī)制

2，情緒分析

1）情緒類別分析

2）情緒的能量等級

3）情緒產(chǎn)生機(jī)制

4）不良情緒的影響

3，中期減壓的方法

1）中期減壓的原理

2）行為與情緒——ABCD理論

3）潛意識探索——冰山模型

4）中期減壓方法——成長與升維

演練：現(xiàn)場測驗學(xué)員情緒狀態(tài)，結(jié)合實(shí)際案例進(jìn)行情緒管理方法練習(xí)，給予分析指導(dǎo)

三、長期減壓

測驗：現(xiàn)場請學(xué)員測驗自己的心理資本數(shù)值，參照標(biāo)準(zhǔn)值進(jìn)行解讀

1，自我效能感（自信）

1）自我效能感的定義

2）增強(qiáng)自我效能感的方法

a, 從小做起

b, 積極反饋

c, 選對榜樣

2，韌性

1）韌性的定義

2）與韌性相關(guān)要素

3）提升韌性的方法

3，樂觀

1）樂觀的定義

2）建立樂觀心態(tài)的方法

4，希望

1）意義感的價值

2）希望與意義感的關(guān)系

3）增強(qiáng)意義感

5，潛能激活

1）人本主義——潛能探索

2）潛能釋放的技巧

心理體驗：通過心理學(xué)游戲，體驗心理資本提升及潛能釋放后的高能感受，并進(jìn)行內(nèi)化。

四、工作與生活平衡

演練：通過自我實(shí)現(xiàn)、個人發(fā)展、重要他人、家庭、娛樂、健康、職業(yè)發(fā)展、財務(wù)狀況的八項維度分析，評估工作與生活的目前狀態(tài)，通過引導(dǎo)及自我覺察，調(diào)整出理想的工作與生活和諧的狀態(tài)及具體方法。

王老師

王嘉明 老 師

——原碧桂園集團(tuán)營銷學(xué)院

領(lǐng)導(dǎo)力項目培訓(xùn)總監(jiān)

領(lǐng)導(dǎo)力提升專家

管理能力提升專家

17年甲方、乙方、專業(yè)方三方全景實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)經(jīng)驗，專注領(lǐng)導(dǎo)力提升、管理賦能以及心理學(xué)在企業(yè)經(jīng)營管理中的應(yīng)用，擅長企業(yè)人才培養(yǎng)體系搭建、管理團(tuán)隊領(lǐng)導(dǎo)力及管理能力提升。

講師資歷：十五年碧桂園營銷管理及營銷學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)力項目運(yùn)營經(jīng)驗

原碧桂園集團(tuán)營銷學(xué)院 培訓(xùn)總監(jiān) 領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營銷上將”區(qū)域總經(jīng)理培養(yǎng)項目負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營銷中將”項目負(fù)責(zé)人培養(yǎng)項目負(fù)責(zé)人

碧桂園集團(tuán)“營銷干將”管培生項目負(fù)責(zé)人

連續(xù)三年獲得碧桂園“集團(tuán)優(yōu)秀講師”、“營銷中心營銷好講師”

負(fù)責(zé)領(lǐng)導(dǎo)力項目整體設(shè)計及授課，成功培養(yǎng)區(qū)域營銷總經(jīng)理13位，項目負(fù)責(zé)人224位，培養(yǎng)管培生500余位，其中在兩年內(nèi)晉升為管理崗位的學(xué)員達(dá)200余位。

原碧桂園集團(tuán)營銷中心 市場管理部及營銷拓展部 營銷總監(jiān)

碧桂園澳大利亞區(qū)域 悉尼萊德花園項目 營銷總監(jiān)

碧桂園馬來西亞區(qū)域 森林城市項目 營銷總監(jiān)

成功創(chuàng)造澳洲悉尼房地產(chǎn)單日銷售記錄，單日銷售297套2.23澳幣（10.83億人民幣），成功開創(chuàng)馬來西亞森林城市項目大規(guī)模跨國銷售模式，及直屬團(tuán)隊超400人的國內(nèi)外聯(lián)動管理模式。

香港中文大學(xué)（深圳）特約講師

中科院心理研究所 應(yīng)用心理教練

原上馨心理（國內(nèi)頭部心理學(xué)公司）副總經(jīng)理兼產(chǎn)品研發(fā)部總監(jiān)

英國伯明翰中英格蘭大學(xué) 碩士研究生

WMECA國際催眠治療師?

IHNM國際潛意識引導(dǎo)師

國家注冊心理咨詢師

企業(yè)EAP高級講師

企業(yè)一對一心理咨詢師

長期擔(dān)任各大企事業(yè)單位賦能專家，其中南方航空服務(wù)超3年復(fù)訓(xùn)23場，中國電信服務(wù)超3年復(fù)訓(xùn)12場，廣州民政局服務(wù)超2年復(fù)訓(xùn)9場，國家能源集團(tuán)鐵路公司復(fù)訓(xùn)5場，南方電網(wǎng)復(fù)訓(xùn)5場、東風(fēng)本田復(fù)訓(xùn)5場等，賦能數(shù)十家大型企業(yè)發(fā)展

工作經(jīng)驗

15年碧桂園營銷管理及企業(yè)大學(xué)管理經(jīng)驗+2年上馨心理（國內(nèi)頭部心理學(xué)公司）產(chǎn)品研發(fā)及管理經(jīng)驗

?6年碧桂園集團(tuán)（世界500強(qiáng)企業(yè)）營銷學(xué)院培訓(xùn)總監(jiān)、領(lǐng)導(dǎo)力及組織人才發(fā)展項目負(fù)責(zé)人，主要負(fù)責(zé)海外區(qū)域企業(yè)大學(xué)搭建、運(yùn)營及管理、領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展與管理人才梯隊建設(shè)等工作，及授課交付。主持建立碧桂園營銷中心海外區(qū)域培訓(xùn)體系，成功培訓(xùn)40余名外籍高管進(jìn)行團(tuán)隊融入，輸送海外銷售顧問600余名。領(lǐng)導(dǎo)力發(fā)展與管理人才梯隊項目的設(shè)計與運(yùn)營管理，保證組織發(fā)展的人才供應(yīng)以及在崗管理人員能力提升，主要針對區(qū)域營銷總經(jīng)理、項目負(fù)責(zé)人、管培生，進(jìn)行系統(tǒng)化的能力提升，培養(yǎng)管理人員超千人，授課學(xué)員超萬人。

?9年碧桂園集團(tuán)（世界500強(qiáng)企業(yè)）營銷中心總部職能部門及一線項目營銷總監(jiān)、營銷經(jīng)理，管理經(jīng)驗包括市場管理部、營銷拓展部等總部職能部門管理，開創(chuàng)地產(chǎn)行業(yè)“拓客”模式，由“坐銷”到“行銷”的銷售模式轉(zhuǎn)換，研發(fā)拓客方法，培訓(xùn)管理人員，后發(fā)展成為地產(chǎn)營銷的行業(yè)慣例。曾擔(dān)任廣東、湖北、安徽、江蘇以及澳洲、馬來西亞等海外地產(chǎn)項目營銷管理工作，累計銷售金額超百億元。

?2年上馨心理咨詢公司（國內(nèi)頭部心理學(xué)公司）副總經(jīng)理，負(fù)責(zé)心理學(xué)產(chǎn)品研發(fā)及授課交付，工作期間建立心理學(xué)產(chǎn)品研發(fā)流程，研發(fā)心理學(xué)在企業(yè)工作場景中的應(yīng)用方式，完成七大行業(yè)EAP心理服務(wù)產(chǎn)品體系設(shè)計，包括航空業(yè)、金融業(yè)、教育系統(tǒng)、電信系統(tǒng)、鐵路系統(tǒng)、機(jī)場、民政系統(tǒng)，主持研發(fā)22門心理學(xué)EAP課程。

?長期擔(dān)任順控咨詢、楚材士達(dá)等企業(yè)的顧問專家以及數(shù)十家大企事業(yè)單位賦能專家。

主講課程

【通用管理系列】

《管理躍遷——管理能力進(jìn)階與提升》

《破繭成蝶——管理者角色認(rèn)知與轉(zhuǎn)換》

《以終為始——高效能目標(biāo)管理》

《上下同欲——打造卓越執(zhí)行力》

《動力引燃——員工激勵之道》

《團(tuán)隊覺醒——團(tuán)隊動力激發(fā)》

《智馭新才——新生代員工管理》

【領(lǐng)導(dǎo)心學(xué)系列】

《心智領(lǐng)導(dǎo)——洞悉人性的領(lǐng)導(dǎo)智慧》

《馭心管理——心理學(xué)在管理中的應(yīng)用》

《變壓管理——變壓力為業(yè)績的情壓管理》

《銷售心法——用心理學(xué)解鎖銷售潛能》

《雙贏溝通——高情商職場溝通技巧》

《心之所向——職場積極心態(tài)塑造》

《真心真言——管理干部談心談話技巧提升》

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