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課程背景

現(xiàn)代企業(yè)在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)環(huán)境中面臨著各種壓力和挑戰(zhàn)。員工需要承受高強(qiáng)度的工作壓力、人際交往和情感壓力等多方面的壓力。因此，斷舍離和情緒管理的課程可以幫助員工更好地認(rèn)知和管理自己的情緒，調(diào)整自己的思維模式，提高自我控制和自我調(diào)節(jié)的能力，從而更好地適應(yīng)環(huán)境和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，推動(dòng)企業(yè)的創(chuàng)新和發(fā)展。

課程收益

一、提高工作效率

通過(guò)學(xué)習(xí)斷舍離的核心理念和實(shí)踐方法，員工能夠更好地管理自己的物品和工作空間，減少無(wú)用的干擾和雜物。整潔有序的工作環(huán)境有助于員工集中精力，提高工作效率。

二、緩解壓力，提升心理健康

情緒管理是該課程的另一個(gè)重點(diǎn)。通過(guò)學(xué)習(xí)情緒管理的技巧和方法，員工能夠更好地應(yīng)對(duì)工作壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持積極心態(tài)。這有助于降低焦慮、抑郁等心理問(wèn)題，提升員工的心理健康水平。

三、增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)協(xié)作和溝通效果

整潔有序的工作環(huán)境不僅有利于個(gè)人工作效率的提升，也有助于團(tuán)隊(duì)成員之間的協(xié)作和溝通。通過(guò)共同實(shí)踐斷舍離和情緒管理，團(tuán)隊(duì)成員之間的互動(dòng)和合作將更加順暢，提高團(tuán)隊(duì)協(xié)作的效率和效果。

四、提升員工滿意度和忠誠(chéng)度

提供良好的工作環(huán)境和員工關(guān)懷是吸引和留住優(yōu)秀人才的關(guān)鍵。通過(guò)實(shí)施斷舍離與情緒管理企業(yè)課程，員工能夠感受到企業(yè)的關(guān)心和重視，提高工作滿意度和忠誠(chéng)度。這將有助于企業(yè)建立良好的雇主形象，吸引更多優(yōu)秀人才的加入。

五、樹(shù)立企業(yè)形象，增強(qiáng)品牌影響力。

課程對(duì)象：

企業(yè)員工，中層管理者、高層管理者、創(chuàng)業(yè)者、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師等

教學(xué)方法：

講授法、視頻教學(xué)、角色扮演法、沙盤(pán)演練、小組演練等

課程大綱

模塊一：情緒管理的概念和方法

一、情緒管理的概念和重要性

1、情緒管理的概念：理解情緒大腦之情緒的功能和如何控制情緒

2、情緒管理的價(jià)值：認(rèn)識(shí)自己、社會(huì)中的運(yùn)用

3、情緒素養(yǎng)：壞情緒的過(guò)患、情緒教育

二、情緒管理的理論和實(shí)踐方法：如何通過(guò)認(rèn)知重構(gòu)和情緒調(diào)節(jié)來(lái)管理情緒，如何通過(guò)放松訓(xùn)練和積極思考來(lái)提高情緒智商等

1、認(rèn)知重構(gòu)：

意識(shí)到自己的思維模式

挑戰(zhàn)消極思維

培養(yǎng)樂(lè)觀態(tài)度

2、情緒調(diào)節(jié)

深呼吸和放松技巧

積極的情緒表達(dá)

尋求支持

3、放松訓(xùn)練

漸進(jìn)性肌肉松弛

冥想

三、案例分析：如何通過(guò)情緒管理來(lái)應(yīng)對(duì)工作壓力和人際沖突

模塊二：斷舍離的概念和方法

一 、斷舍離的概念和起源

二、斷舍離的理論基礎(chǔ)和實(shí)踐方法

1、整理五步驟

2、斷舍離七步心法

3、如何通過(guò)清理不必要的物品來(lái)減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)，如何通過(guò)情緒的斷舍離來(lái)更好的處理與家人與工作伙伴的關(guān)系

實(shí)操環(huán)節(jié)：現(xiàn)場(chǎng)從物品、事件開(kāi)始斷舍離

三、案例分析：如何通過(guò)斷舍離來(lái)改善工作環(huán)境和工作效率

模塊三：情緒管理與斷舍離的結(jié)合

一、斷舍離和情緒管理的聯(lián)系和結(jié)合方法

1、設(shè)定清晰的目標(biāo)：明確你想要通過(guò)斷舍離和情緒管理達(dá)到什么目標(biāo)，例如減輕壓力、提高幸福感、增強(qiáng)自信等。

2、制定斷舍離計(jì)劃：根據(jù)目標(biāo)，制定一個(gè)具體的斷舍離計(jì)劃，包括要減少的物品、要精簡(jiǎn)的生活環(huán)境等。

3、實(shí)施斷舍離：按照計(jì)劃進(jìn)行斷舍離，逐步減少物品、簡(jiǎn)化生活環(huán)境。在這個(gè)過(guò)程中，要注意保持平靜和樂(lè)觀的心態(tài)，避免因?yàn)槔щy而影響情緒。

4、運(yùn)用情緒管理技巧：在斷舍離過(guò)程中，運(yùn)用情緒管理技巧來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒，例如深呼吸、冥想、積極思考等。這些技巧可以幫助你保持冷靜、樂(lè)觀，從而更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。

5、持續(xù)跟進(jìn)：在斷舍離和情緒管理的過(guò)程中，要持續(xù)跟進(jìn)自己的進(jìn)展，及時(shí)調(diào)整計(jì)劃和方法。同時(shí)，也要給自己足夠的休息和放松的時(shí)間，避免過(guò)度壓力影響心理健康

4、如何通過(guò)次第斷舍離來(lái)調(diào)節(jié)和管理自己的情緒

a)生活用品

b)資身飲食

c)人際關(guān)系

d)言談舉止

e)內(nèi)在貪著

f)心靈垃圾

5、小組討論：分享困擾，探討文案

6、實(shí)踐操作：

時(shí)間管理：用整理技能與斷舍離心法合理規(guī)劃時(shí)間

7、互動(dòng)游戲：通過(guò)黑白牌游戲，提高員工對(duì)情緒管理的理解和興趣

【效果評(píng)估】

1、在課程結(jié)束時(shí)進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查，了解員工對(duì)斷舍離與國(guó)學(xué)課程的認(rèn)知與滿意度

2、在培訓(xùn)后的一個(gè)月內(nèi)，通過(guò)觀察員工情緒變化及工作效率，評(píng)估課程效果

3、在培訓(xùn)后的第三個(gè)月進(jìn)行一次回訪，持續(xù)關(guān)注員工在斷舍離與國(guó)學(xué)方面的應(yīng)用與收益

【后續(xù)支持】

1、建立員工交流平臺(tái)，方便員工分享經(jīng)驗(yàn)與心得

2、提供定期的斷舍離與國(guó)學(xué)培訓(xùn)與講座，不斷提高員工的素養(yǎng)與能力

3、針對(duì)員工在實(shí)踐中遇到的問(wèn)題，提供個(gè)性化的輔導(dǎo)與支持

任老師

任東穎老師 ——斷舍離系列課程講師

3年斷舍離實(shí)戰(zhàn)與講課經(jīng)驗(yàn)，專注于適合企業(yè)內(nèi)部員工心靈成長(zhǎng)的課程開(kāi)發(fā)。擅長(zhǎng)為企業(yè)做定制化情緒管理課程。

講師資歷

黑龍江省圖書(shū)館特邀講師

留存道®認(rèn)證-高級(jí)空間規(guī)劃師

資深斷舍離整理收納師

中國(guó)科學(xué)研究院-心理咨詢師

IAPO國(guó)際整理師協(xié)會(huì)會(huì)員

心理咨詢師

第七屆全國(guó)培訓(xùn)師推優(yōu)大賽50強(qiáng)選手

培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)

深入了解企業(yè)需求：在培訓(xùn)前，我們需要充分了解企業(yè)的需求和目標(biāo)，確保培訓(xùn)內(nèi)容與企業(yè)的實(shí)際需求相匹配；注重理論和實(shí)踐操作：在培訓(xùn)過(guò)程中，理論方面我們對(duì)斷舍離核心理念、心理暗示與決策心理學(xué)等進(jìn)行深入淺出的講解。并且非常注重實(shí)踐操作，通過(guò)案例分析和實(shí)操練習(xí)，讓員工真正掌握斷舍離的實(shí)踐技巧；激發(fā)員工熱情：通過(guò)分享成功案例和獎(jiǎng)勵(lì)措施，激發(fā)員工的參與熱情和學(xué)習(xí)動(dòng)力；持續(xù)跟進(jìn)：在培訓(xùn)結(jié)束后，我們需要持續(xù)跟進(jìn)員工的學(xué)習(xí)和實(shí)踐情況，及時(shí)給予指導(dǎo)和幫助，讓員工真正能從0-1的開(kāi)始修身、修己德行

擅長(zhǎng)項(xiàng)目與主講課程

【斷舍離與情緒管理】

【斷舍離與國(guó)學(xué)】

【斷舍離與生活美學(xué)】

【星座與情緒管理】

【塔羅牌與生命能量】

客戶見(jiàn)證（部分）

1、金融行業(yè)

華夏銀行、民生銀行、百年人壽

2、大型國(guó)企

聯(lián)通公司、國(guó)家電網(wǎng)

3、學(xué)校、機(jī)構(gòu)

工程大學(xué)、省圖書(shū)館、豌豆語(yǔ)文機(jī)構(gòu)、樂(lè)行研學(xué)機(jī)構(gòu)、自然美學(xué)機(jī)構(gòu)、沃德商學(xué)院

4、社區(qū)街道

南坎社區(qū)、太平街道、學(xué)府南街道

5、商場(chǎng)

宜家

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