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與壓力共舞—遇見情緒自由的自己

【課程編號】:NX30172

【課程名稱】:

與壓力共舞—遇見情緒自由的自己

【課件下載】:點擊下載課程綱要Word版

【所屬類別】:職業(yè)技能培訓

【培訓課時】:6小時

【課程關鍵字】:與壓力共舞培訓

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【課程背景】

2020年至今,疫情改變了很多人和組織的工作方式,經(jīng)過過去的疫情考驗,還將有一段時間需要在這樣比較特殊的氛圍中進入工作狀態(tài)。后疫情時代的影響,讓我們身處的不確定性遠遠超乎了我們的想象:世界已從VUCA 時代進入到BANI時代——我們從面對著一個易變(volatility)、不確定性(uncertainty)、復雜(complexity)和模糊(ambiguity)的世界環(huán)境,經(jīng)歷了各類不同的挑戰(zhàn)之后,人心產(chǎn)生了這樣的變化:B(Brittle)代表“脆弱”;A (Anxious)代表“焦慮”;N(Non-linear)代表“非線性”;I(Incomprehensible)代表“無法理解”。“年年歲歲花相似”的周而復始的情況正在遠去,各種不確定因素令越來越多的人感到焦慮和迷茫。面對不得不進行的改變,會讓我們倍感壓力,甚至情感上難以接受,那么,身處這樣一個不確定時代的我們,如何獲得掌控感緩解壓力呢?本次培訓將通過積極心理學視角,使學員獲得一種新的看待壓力和情緒的思維方式,提升心智模型,并將學會如何運用自身情緒的力量發(fā)揮優(yōu)勢,提升心理能量,更加從容淡定的適應越來越大的變化和我們無法想象的挑戰(zhàn)。

【課程收益】

改變對壓力的看法,壓力時時刻刻都存在,不同的認知影響人對壓力的應對模式

升級認知系統(tǒng),重新審視負面情緒,運用情緒的力量來達成目標

掌握自我情緒調(diào)節(jié)的方式,面對各類壓力,可以進行釋放和疏導

自我賦能,面對壓力時的自我探索和內(nèi)在突破

影響他人,探索人生意義,找到使命和價值,遇見情緒自由的自己

【課程對象】

面對市場壓力的一線員工以及中層管理人員

【課程大綱】

一、重新認識壓力

1、討論:壓力一定有害嗎?

2、壓力測試報告:探索壓力源,識別當下所遭遇的壓力從何而來

3、轉(zhuǎn)念練習:壓力背后的真實意圖有哪些?

4、不是得到就是學到,你學到了什么?

二、認知升級,改變思維模式

1、思考:你是如何感知客觀世界的?

2、調(diào)研法:我們?nèi)绾潍@取真實的信息?

3、接納和允許壓力的存在

4、視覺化呈現(xiàn):看見即消失原理

5、從固定性思維到成長性思維

小練習:職場常見壓力事件分析,客戶真實案例最好

三、清晰壓力背后的情緒

1、看見情緒:霍金斯能量層級

2、覺察情緒:ABC理論+覺察日記

3、負面情緒的積極意義:害怕、憤怒、焦慮、悲傷等

4、小練習:把你的情緒視覺化

四、情緒釋放五步法

1、三腦原理:負面情緒的積極意義

2、擁有一雙發(fā)現(xiàn)美的眼睛:從消極走向積極

3、豐盛日記:從低自尊到高效能

4、每天進步0.01:從習得性無助到習得性自信

5、放下粉紅色大象:從“我應該“到”我可以“

小練習:說出你的情緒故事

五、六維人生,遇見情緒自由的自己

1、六維人生全景圖:從發(fā)展的眼光看待人生之路

2、人生平衡輪:找到自己的內(nèi)在力量

3、探索生命意圖:找到人生意義,探索第二曲線

終極練習:在工作中獲得“心流“的體驗

顧老師

顧櫻英

—高情商溝通與新生代員工管理專家

曾任國內(nèi)首家財務培訓咨詢公司銷售經(jīng)理兼大客戶銷售內(nèi)訓師

曾任國資委下屬企業(yè)培訓中心銷售總監(jiān)

中國人社部 國家二級心理咨詢師

中國心理衛(wèi)生協(xié)會 情緒管理

法國布雷斯特商學院 心理學管理學碩士

擅長領域:高效溝通、情緒解壓、新生代員工管理、高績效團隊

【個人簡介】

顧老師擁有15年銷售、管理、培訓實戰(zhàn)背景,9年心理咨詢師經(jīng)驗,先后任職于國內(nèi)首家財務培訓咨詢公司安越咨詢、與麻省理工學院合作的教育機構(gòu)常春藤商務英語、虹橋臨空經(jīng)濟園區(qū)培訓中心,擔任內(nèi)部培訓師,銷售總監(jiān)等職。

在任期間,顧老師通過積極心理學的理論方式,情緒釋放技巧,不僅團隊銷售額突破千萬,多次獲得內(nèi)部的銷售冠軍。在工作中輔導和培訓新員工100余人,幫助他們突破第一年銷售額50萬,第二年銷售額突破100萬的好成績。接觸心理咨詢后,通過專業(yè)的認知情緒療法,咨詢?nèi)藬?shù)以及培訓人數(shù)破萬人,幫助個人緩解焦慮和壓力,獲得個人的職業(yè)成長和生活幸福。

在多年的培訓和咨詢工作中,顧老師清晰未來的發(fā)展方向,致力于在企業(yè)中發(fā)揮更多一線員工和新生代員工的效能,幫助企業(yè)留住更多年輕且優(yōu)秀的人才,大力宣傳積極心理學和認知情緒轉(zhuǎn)化方法,讓一億國人獲得情緒自救方法,向內(nèi)求才是回家的路,從內(nèi)耗到突破,真正落實在日常工作中,轉(zhuǎn)化為真實行動力。

【授課風格】

專業(yè)性強:憑借20年來在心理學領域的不斷進修和提升,用最先進的方法,最接地氣的培訓方式,讓心理學真正應用在職場和生活中。

轉(zhuǎn)化性強:真正有效的培訓是從知識轉(zhuǎn)變?yōu)樾袆樱瑳]有實用工具的心理學課程就是心靈雞湯,老師會用多年來萬余學員使用有效的工具方法,幫助學員行動起來,每天進步0.01,3個月后遇見一個更加優(yōu)秀的自己。

引導啟發(fā):大量真實案例顛覆學員認知,有效工具方法轉(zhuǎn)變學員行為,課程小組討論互動占40%,老師相信:只有自己總結(jié)出來的內(nèi)容才會真正去有效執(zhí)行。變灌輸式教學為引導啟發(fā)式教學,讓學員自己找到自己可以用的方法最容易獲得轉(zhuǎn)變。

幽默風趣:充分利用腦科學理論,大腦在輕松的氛圍下才能產(chǎn)生創(chuàng)新和靈感,學習節(jié)奏適中,寓教于樂,激發(fā)學員主觀能動性。成年人教學最好的方式就是:在輕松氛圍下獲得知識,在意識引領下轉(zhuǎn)化行為。

【主講課程】

高效溝通系列

《通情達理—高效溝通OH卡工作坊》

《跨部門溝通與協(xié)作》

員工管理系列

《新生代員工領導力—用95后思維管理95后》

《說出你的心聲—代際管理對話工作坊》

《賦能型領導力—用積極心理學打造高績效團隊》

情緒解壓系列

《與壓力共舞—遇見更加優(yōu)秀的自己》

近五年返聘案例:

中國電信上海分公司 :情緒解壓課程四場

華東電力上海公司:通情達理高效溝通課程四場

良友集團:高效溝通及職場演講課程三場

佳通輪胎:新生代員工管理課程三場

【服務客戶】

國企央企:中國電信上海分公司、國家電網(wǎng)華東電力、百聯(lián)集團、申能控股、良友集團、上海醫(yī)藥、新長寧集團、國華人壽、宜興農(nóng)商行、江蘇中煙集團、上海市人社局、寧波市人社局、虹橋臨空經(jīng)濟發(fā)展有限公司等

互聯(lián)網(wǎng)企業(yè):京東物流、美團、新潮傳媒、攜程旅行網(wǎng)等

制造業(yè):可口可樂、強生、賽默飛、聯(lián)合利華、佳通輪胎、博世、皓元生物等

其他:交通大學企業(yè)培訓中心、上海對外經(jīng)貿(mào)學院、長寧區(qū)區(qū)委黨校、楊浦區(qū)進修學院、亨得利集團、阿納迪酒店、伏見桃山、稅友集團、海南游牧虎度假服務有限公司等學校與企業(yè)

【學員評價】

顧老師的課程專業(yè)性很強,節(jié)奏感很好,是那么多年來參加課程最意猶未盡的一次,有很多以往完全不知道的心理學知識,顛覆了我的認知,應該早點聽老師的課程,可以讓我在管理工作中做的更好。

— 百聯(lián)集團人力資源培訓主管 范莉莉

顧老師的課程寓教于樂,準確把握了9095后學員的心理,讓管理者更加能夠理解代際差異,管理團隊和培養(yǎng)孩子都是一樣的,因為人性都是相通的。

— 寧波力勁科技副總經(jīng)理 劉燕兒

顧老師的通情達理溝通課程最大的特色就是用投射卡牌OH卡讓學員立刻打開心門,快速破冰,全程更加愿意交流自己,在課程中看到自己的不足,有改變自己的強大的行為動力,有效解決日常溝通中的內(nèi)耗問題。

—瑞士萬通中國有限公司培訓經(jīng)理 趙麗蓉

顧老師的情緒解壓和溝通課程特別有效,我上完課后一直讓我的下屬用:事實、觀點、感受來匯報工作,不僅提升了溝通效率,也進一步讓我了解員工的壓力和情緒,及時開導,對疫情下受重創(chuàng)的我們來說,是一門及時雨的課程,管理者都該學點心理學,了解自己,賦能員工。

—海南三亞游牧虎總經(jīng)理 高宏

顧老師的專業(yè)能力極強,有別于她看起來非常年輕的外表,課程生動有趣,時間流逝的太快,且有意猶未盡的感覺。課上老師給到了很多工具:溝通三角型、深度會談法、覺察日記等都是可以在后續(xù)管理工作中直接運用的好方法,落地性很強。

— 宜興農(nóng)商行 朱行長

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