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情緒壓力管理(金毅峰)

【課程編號】:NX25113

【課程名稱】:

情緒壓力管理(金毅峰)

【課件下載】:點擊下載課程綱要Word版

【所屬類別】:職業(yè)技能培訓

【培訓課時】:可根據(jù)客戶需求協(xié)商安排

【課程關鍵字】:壓力管理培訓

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課程背景

統(tǒng)計表明,中國每年有近60萬人死于過勞,幾億人處于亞健康狀態(tài)! 原因何在?情緒上,國人的急躁、挫敗感已經(jīng)常態(tài)化。煩躁、焦慮、憤怒、抑郁等情緒揮之不去,幾乎困擾每個人,經(jīng)常爆發(fā)矛盾和沖突,拉低幸福指數(shù),嚴重影響工作績效;身體上,長期負面情緒和過壓會引發(fā)心臟能量降低,活力下降,導致機體能量消耗大增,加速損耗,從而成為過勞死的高危人群。 目前,中國正面臨著整體經(jīng)濟下滑和政策調(diào)整的雙重困境,各個行業(yè)未來幾年都將面臨更大的壓力!在大環(huán)境無法改變的情況下,如何學會有效的減壓方法,更好的面對競爭?如何讓自己在高強度的工作下,依然充滿活力,保持身心健康?如何減少負面情緒的困擾,更多的體驗積極情緒,讓自己和組織更和諧、更高效?如何讓自己和家人生活的更幸福?這些,正是《情緒壓力管理》課程要解決的問題。

課程目標

正確認識和對待情緒與壓力,學會在壓力下更好地使用自己的身體; 掌握 “心理行為訓練”減壓方法,提升心臟活力,調(diào)節(jié)身心健康; 學會管理負面情緒,體驗積極情緒,改善人際關系,提高工作績效; 掌握提升幸福力的方法,學會將幸福培養(yǎng)成一種習慣,提升正能量。

課程大綱

一、評估壓力狀態(tài)(課時:30分鐘)

團體活動:壓力感受評估

壓力對生活工作影響評估

團體分享:面對壓力,我跟別人有什么不同

二、管理職場情緒(課時:60分鐘)

影視案例:明星情緒失控時

情緒哪里來:捕捉情緒背后的認知

案例討論:認知如何形成

轉(zhuǎn)念法:改變對壓力源的認知

正念法:積極心態(tài)與習得性希望

三、性格特點與情緒壓力管理(課時:90分鐘)

團體分享:發(fā)現(xiàn)我們不同的行為風格

心理測評:領取你的性格色彩

測評分析:性格與壓力的關系

不同性格特點情緒壓力管理的錦囊

四、大腦科學與情緒壓力管理(課時:120分鐘)

腦科學:三位一體的大腦

1、 本能腦、情緒腦與理性腦

2、 互動環(huán)節(jié):測試情商

2.1情緒與表情

2.2微表情與杜鄉(xiāng)

2.3情境下的情商

三個大腦的職場表現(xiàn)

(1) 情緒的心身互動與作用

1、 身心紐帶:紊亂的油門和剎車

2、內(nèi)分泌:是什么偷走了我們的活力

3、勞苦功高的心臟:透過HRV看心臟活力

4、現(xiàn)場測試:“正能量身心健康管理系統(tǒng)”測試抗壓能力和心臟活力

(2)HRV協(xié)調(diào)技術:心身健康三步操

1、 四大心理行為訓練

2、 HRV協(xié)調(diào)技術的方法與原理---協(xié)調(diào)身心,輕松減壓

3、 正能量身心健康管理系統(tǒng),見證HRV協(xié)調(diào)技術的神奇效果

一步:專注于心

1、 注意力意味著什么

2、 注意力測試——選擇性關注

3、視頻教學:注意力測試——消失的猛獸

第二步:專注呼吸

1、心身行的連接點:呼吸

2、正確呼吸的方法和意義

第三步:專注體驗

1、提高青春激素的有效途徑

2、專注體驗的方法

3、互動討論:改變?nèi)穗H關系的面相

五、如何打造高績效幸福團隊(課時:60分鐘)

1、破譯幸福力密碼:幸福力與快樂的關系

2、阻礙幸福力的三座大山

3、影視案例分析:持續(xù)提升陽光心態(tài)的兩個途徑

4、現(xiàn)場互動:提升陽光心態(tài)的一個中心

金老師

講師背景

專注于企業(yè)領導者“情商領導力訓練”相關領域

NASA四維系統(tǒng) 高級認證導師(Certified Master)

杭州四維情商領導力中心 創(chuàng)始人

國家二級心理咨詢師

法學學士 心理學碩士

浙江培訓師協(xié)會心理學分會會長

浙江大學特聘講師

上海交通大學特聘講師

華為大學特聘講師

個人簡介

金毅峰老師有10多年國有企業(yè)、政府部門管理實踐,近5年受聘于浙江大學、上海交通大學等多所高校總裁班或EDP中心,具備豐富的高端總裁班授課經(jīng)歷。為企業(yè)實施過3萬人次以上的培訓服務。近3年尤其關注500強企業(yè)的中國本土公司,著重研究銀行、通訊、電力等優(yōu)勢國企,致力于探索項目實踐、心理學科研成果與企業(yè)績效的結合之道。

核心課程

《情緒壓力管理》

《高情商溝通》

《四維情商領導力》

《心理學在管理中的應用》

《逆商心理資本與職場情商》

授課方式

專業(yè)講授+案例研析+聲像視聽+心理游戲+感悟分享+性格測評等授課方式;

深入淺出,生動、互動,極富激情,兼具親和力、感染力和影響力;

以活動追尋結果,憑體驗啟導感悟,能促使學員充分吸收、主動接受;

客戶感言

金老師的壓力管理課程,從壓力的心理根源、生理機制入手,有的放矢地逐步闡述了緩解壓力的理論方法,并且輔之以科學的訓練方法,是一門理論結合實際的應用型課程,對于在職場拼搏的人士大有裨益。

——工商銀行杭州分行培訓中心奚主任

金老師授課時重點突出,合理使用各種教學形式,比如在重點講解某一部分時,有很多非常喜歡的工具教會大家,很受教。

——江西銀行支行孟行長

這是我聽到的最專業(yè)的情商領導力的老師,而且與老師的交談中也了解到,老師是個非常平易近人,人品非常棒的人。

—— 泰隆銀行杭州分行夏主任

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程思澤——壓力管理專家,心理咨詢師,人力資源管理師。 一.主要研究領域 1....

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