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【課程背景】

職場(chǎng)新員工的壓力與老員工的壓力完全不同，新入職場(chǎng)的員工更多是面對(duì)新環(huán)境，需要做角色轉(zhuǎn)換，新的工作要求如何快速上手?jǐn)[脫業(yè)務(wù)技能的焦慮，新的人際關(guān)系如何相處更好快速融入。同時(shí)在工作的情況下，如何平衡自己的時(shí)間解決自己家庭中要求的人生頭等大事，這一列復(fù)雜的事情交織在一起，如何應(yīng)對(duì)才能減輕壓力。這是新生代員工、也是職場(chǎng)新人迫切馬上就會(huì)遇到的一個(gè)又一個(gè)棘手問(wèn)題。

【課程大綱】

小組討論

1、當(dāng)下能感受到的壓力是什么？

2、預(yù)估一旦進(jìn)入職場(chǎng)可能會(huì)遇到的焦慮因素或新的壓力？

現(xiàn)代人的壓力源

信息時(shí)代新增的壓力源

究竟什么是壓力？

壓力的好處與壞處

壓力管理的目標(biāo)

一、關(guān)于職場(chǎng)業(yè)務(wù)、業(yè)績(jī)上的壓力應(yīng)對(duì)方法

1、馬斯洛的五層需求理論，一個(gè)人的安全感來(lái)自什么？

2、如何在職場(chǎng)中慢慢有安全感，甚至進(jìn)入心流狀態(tài)，而不是逐漸職業(yè)倦怠、焦慮

二、關(guān)于職場(chǎng)工作太忙，時(shí)間的壓力應(yīng)對(duì)方法

1、厘清社會(huì)角色

2、人生的終極目標(biāo)

3、懂得拒絕

4、尊重時(shí)間

三、關(guān)于男性女性相處的壓力應(yīng)對(duì)方法

1、男性、女性思維的差異引發(fā)的相處問(wèn)題與解決之道

四、關(guān)于職場(chǎng)人際關(guān)系相處融合壓力的應(yīng)對(duì)方法

什么是情商？

職場(chǎng)情商的重要性

提升情商的五步法：

1、覺(jué)察自己的情緒

（1）情緒的基本要素

（2）情緒的特點(diǎn)

（3）情緒是如何產(chǎn)生的

2、管理自己的情緒，如何變負(fù)面情緒為正面情緒？

（1）理性情緒行為療法：轉(zhuǎn)換思維

（2）如何轉(zhuǎn)換思維，與思維相關(guān)的三個(gè)因素

OH卡體驗(yàn)活動(dòng)：正能量與負(fù)能量

注意力體驗(yàn)

（3）總是情緒化出現(xiàn)憤怒情緒怎么辦

3、自我激勵(lì)

自我成長(zhǎng)的外在動(dòng)機(jī)與內(nèi)在動(dòng)機(jī)

4、識(shí)別他人的情緒

（1）性格測(cè)試

（2）不同性格的人識(shí)別

（3）不同性格的人如何相處

（4）不同性格的人如何減壓

案例：人民的名義……

5、溝通對(duì)象情緒失控的急救方法：反映情緒

魯老師

西北政法大學(xué)商學(xué)院導(dǎo)師

■ 西北農(nóng)林科技大學(xué)客座講師

■ 中國(guó)企業(yè)最佳實(shí)戰(zhàn)培訓(xùn)師100強(qiáng)

■ 案例教學(xué)認(rèn)證講師、學(xué)習(xí)項(xiàng)目設(shè)計(jì)認(rèn)證、團(tuán)隊(duì) 體驗(yàn)卡牌認(rèn)證

■ 心理咨詢師、人力資源管理師、高級(jí)人力資源法務(wù)師、高級(jí)經(jīng)濟(jì)管理師

【職業(yè)經(jīng)歷】

1、杭州可靠、香港合生元等企業(yè)管理咨詢顧問(wèn)

2、新希望集團(tuán)總裁助理、商學(xué)院內(nèi)訓(xùn)師

3、世界500強(qiáng)正大集團(tuán)中國(guó)區(qū)副董事長(zhǎng)行政管理助理兼董秘

4、某大型軍工企業(yè)人力資源管理

【主要課程】

1、《壓力與情緒管理》

2、《目標(biāo)與計(jì)劃管理》

3、《高情商管理溝通修煉》

4、《讓你的員工快樂(lè)行動(dòng)起來(lái)

——中層管理干部團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力提升》

5、《新媒體時(shí)代下輿情危機(jī)應(yīng)對(duì)》

6、《課程設(shè)計(jì)與開(kāi)發(fā)》

7、《可復(fù)制領(lǐng)導(dǎo)力》

8、《做教練式管理者——行動(dòng)教練》

9、《高效團(tuán)隊(duì)管理與協(xié)作卡牌情景模擬》

10、《精力管理》

11、《職業(yè)素養(yǎng)與職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力》

12、《九型人格與識(shí)人用人育人（色彩識(shí)人）》

13、《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》

14、《職業(yè)規(guī)劃》等

【個(gè)人理念】

在參與咨詢項(xiàng)目和講課之余，多次參加線上線下各種媒介、書刊報(bào)等形式的學(xué)習(xí)及培訓(xùn)，常年堅(jiān)持每日閱讀1-3小時(shí)以上，確保全年閱讀近百本書籍和管理雜志，始終堅(jiān)持持續(xù)的學(xué)習(xí)成就個(gè)人的成長(zhǎng)！

【培訓(xùn)理念】

樂(lè)于將觀念、態(tài)度、方法分享給更多的職場(chǎng)人士，讓學(xué)員有所收獲。

認(rèn)為最有效的培訓(xùn)是將理念宣導(dǎo)、方法技巧落實(shí)到工作的行為分解中，讓好的行為成為習(xí)慣，讓習(xí)慣成就優(yōu)秀，讓優(yōu)秀成就卓越人生！

【服務(wù)客戶】

中海油集團(tuán)、中石油長(zhǎng)慶油田、中國(guó)航油、中國(guó)建筑（八局）、中國(guó)電建、中國(guó)移動(dòng)、中國(guó)煙草、中國(guó)交建、國(guó)家電網(wǎng)、神東煤炭集團(tuán)、陜西省文物局、陜西省高速集團(tuán)、陜文投集團(tuán)、陜煤集團(tuán)、西安市稅務(wù)局、西安市市場(chǎng)監(jiān)督管理局、西安信訪局、西安市長(zhǎng)安區(qū)建設(shè)局、西航動(dòng)力、西安國(guó)際港務(wù)區(qū)、西北電建、西航電力、榆林煤化、陜西建工、中建幸福林帶、中建西部北方公司、西咸新城政務(wù)大廳、隆基股份、廣成酒店、長(zhǎng)楓建筑集團(tuán)、西瑞集團(tuán)、招商銀行、交通銀行、交銀康聯(lián)、中國(guó)人壽、中國(guó)農(nóng)業(yè)銀行、長(zhǎng)安銀行、陜西省稅校、西安市稅校、立信稅務(wù)師事務(wù)所、陜西省考古研究院、延長(zhǎng)石油、金輝物業(yè)、興慶公園、杭州可靠、可艾、國(guó)華定州電廠、新希望集團(tuán)、萊特電子、安康新華書店、中意人壽、陜西秦磚漢瓦公司……

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