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課程背景 / Background

有沒有因為工作中的壓力大對最親的親人朋友發(fā)脾氣?有沒有因為每一季度的業(yè)績考核而經(jīng)常失眠?有沒有因為資歷比你淺的同事升遷更快而感到喘不過氣?作為公司的HR與部門領導者，有沒有想過如何幫助員工或下屬緩解壓力使之工作狀態(tài)與效率都得到最佳?

你知道自己有哪些負面情緒嗎?情緒與壓力有什么關系?當面對各種負面情緒和壓力時你是如何應對的?

學會如何管理情緒和壓力會使您在日常工作與生活中有效調(diào)整自己的情緒，化壓力為動力，并以樂觀、積極、自信與關愛影響周圍的人，做一個“快樂工作，樂活人生”的成功人士。

課程大綱 / Outline

第一章：認識壓力

» 了解壓力

壓力源、《壓力自我測試》

2. 壓力的種類(正性、負性、慢性壓力)

» 壓力的影響

壓力與疾病

對企業(yè)的影響

» 壓力與情緒的關聯(lián)

第二章：認識情緒和情緒管理

» 了解情緒

定義、《情緒自我測試》

情緒的分類、情緒產(chǎn)生誘因

» 認識負面情緒根源并學會改變

負面情緒(消極情緒)的積極作用

理性情緒療法(ABC情緒理論)

非理性信念解析

把非理性信念轉化為理性信念

» 情緒與情商

» 情緒管理三步：識別、接納、應對

第三章：壓力和負面情緒之應對策略與放松技術

» 壓力管理第一步： 識別(生理、心理、行為的負性反應)

» 管理者如何緩解他人(下屬)壓力技術

» 例如，宣泄的技術，負面情緒應對的三個技術、寫信技術、問題外話技術、我擬他心理位移技術，等等

» 請學員互動、演示

» 回顧與小結：針對前兩章的“應對”

» 應對策略

» 放松技術

第四章：心理健康常識普及

» 心理健康與心理亞健康

» 常識普及：心理問題與心理疾病簡介

» 心理健康的概念和標準(含《心理健康測試》)

朱老師

朱曉紅 (Jenny) IPTS國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會高級職業(yè)培訓師 (SH Session)

美國 ICQAC權威認證高級職業(yè)培訓師

高級人力資源管理師

國家二級心理咨詢師

高級EAP企業(yè)執(zhí)行師

IPTS國際職業(yè)培訓師行業(yè)協(xié)會2008年度最具魅力十佳講師

2010上海世博會培訓中心：特聘講師(園區(qū)志愿者管理崗位人員之培訓)

企業(yè)內(nèi)訓客戶名單舉例：

曾先后為Hitachi日立(中國)、Honeywell霍尼韋爾、Agilent Technologies安捷倫、法國佛吉亞Faurecia、普惠PRATT & WHITNEY MANAGEMENT (SHANGHAI)、史丹利StanleyBlack &Decker、德國舍弗勒Schaeffler、ThyssenKrupp Elevator蒂森克虜伯電梯、法國LV路易威登(中國)、MOOG穆格(中國)、中國電信、中國銀行、中國證券登記結算、中國移動通信集團設計院、上海證券交易所研究中心、上海煙草集團、上藥集團、立信會計師事務所、豫園旅游商城股份、上海地鐵、韓國三星財寶、上海中遠國際貨運、中原證券研究所、香港大昌行集團、江南造船廠房產(chǎn)公司、金光集團APP金東紙業(yè)、上海林內(nèi)、PCHOME、蘇州航空工業(yè)協(xié)會、上海大眾聯(lián)合發(fā)展有限公司、昆山康佳電子有限公司、航天八院、ECHOSENS醫(yī)療器械、NIVEA妮維雅(上海)、太平洋財保上海運營中心、安徽水利開發(fā)股份、中海石油化學股份有限公司等中外知名企業(yè)進行企業(yè)內(nèi)訓，并獲得企業(yè)好評。

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