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課程背景 / Background

在日常工作中，您是否有過情緒難以控制、壓力無法承受的情況？如果有，您是放任放縱，還是控制和疏導？“人生不如意十之八九”，生活在競爭激烈的現代社會，每個人都要面對來自工作、生活、學習和情感等多方面的壓力。沉重的壓力導致人們情緒不良，學習效率下降，生活質量降低，甚至引發疾病等不良后果。

情緒不可能被完全消滅，但可以進行有效疏導、有效管理、適度控制。那么，該如何面對壓力，管理情緒呢？

“冰凍三尺非一日之寒”，改變不良習慣不是一件容易的事兒。著名心理學家李沖博士堅信人人都能管理好情緒，人人都能從容面對壓力，需要做的只是能覺察自己的情緒，并且學會一些放松自己的方法。掌握了正確的方法，人們就能平穩度過壓力和情緒紛擾的難關，讓疲憊的心靈從此充滿激情與活力！

而這些，是可以通過后天習得的！PEO 很榮幸的邀請到 NLP（神經語言程式學）高級執行師，中央電視臺 CCTV-10《人物》頻道特約心理學專家李沖博士，為大家分享情緒與壓力管理的方法。

課程大綱 / Outline

第一模塊：情緒與壓力管理全新思維

基本目標：樹立對于壓力的正確認識

核心理論：

情緒資本新時代

【體驗活動】重塑美妙時光

不和諧情緒對個人的影響

壓力的本質：壓力源 VS 壓力感受

【互動活動】情緒坐標

情緒與能量

第二模塊：用“心”實現情緒的轉換

基本目標：學會情緒調節的方法

核心理論：

情緒的測量：了解自己的壓力指數和諧程度

HRV 心率變異性曲線與情緒的關聯

【工具】快速和諧法

理解生理和諧的意義：不同情緒的免疫力曲線

快速和諧法在工作和生活中的應用與實踐

睡眠管理

第三模塊：心隨意轉

基本目標：創造外部和諧的途徑和方法

核心理論：

學會轉化視角，解決壓力事件

【互動活動】積極情感傳遞

情緒轉換的兩個步驟：識別與理解 傳遞與影響

【行為實驗室】個案練習

情緒管理具有建設性的能力——同理心和共情

【工具】情緒轉換三步驟，解決人際關系問題

第四模塊：隨心而變

基本目標：打造個人和組織的情緒資本

核心理論：

積極情感在工作生活中的運用：夫妻關系、親子關系

如何獲取積極情感的能量，培養陽光心態

堅持的力量，習慣養成的方法

有道無術 術尚可求，有術無道 止于術

【視頻欣賞】總結回顧

李老師

李沖 (Jacky Lee) NLP（神經語言程式學）高級執行師 (SZ Session)

NLP（神經語言程式學）專業執行師導師

A.C.H.E. （美國催眠治療師協會）授證“催眠治療師”

中央電視臺 CCTV-10《人物》頻道特約心理學專家

《時尚健康》雜志特約撰稿人

《哈佛商業評論網》特邀精英博主

AMA（美國管理協會）專職講師（曾）

美國 HeartMath 心能研究所（中國大陸）授證指導導師

G-Heart® 中美壓力管理研究中心首席講師

主要學習及工作經歷

李沖老師畢業于天津大學管理工程專業研究生，后就讀美國南加州大學管理學博士生；從事外貿行業11年成就斐然，后因緣巧合，專注于個人心靈成長的現代心理學，從師于國內頂級神經語言程式學大師，專心于改變個人內在情緒狀態和外在行為表現，至今已15年有余。

曾服務過的部分企業

外資類：GE、IBM、西門子、諾和諾德、施耐德、輝瑞；合資類：長安汽車、搜狐、網易、阿里巴巴、百度；金融行業：中國銀行、招商銀行、光大銀行、中信證券、華泰證券；服務行業：中國電信、中國移動、中國電力、南方航空；政府機關：國家行政學院西南航空、江蘇省委黨校、中國航天研究院、中央外匯管理局；院校媒體：北京大學 清華大學、上海交大安泰管理學院、新華社、京華時報、華誼兄弟。

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