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課程說(shuō)明

身在職場(chǎng)會(huì)面臨諸多挑戰(zhàn)，壓力不可避免。處理不當(dāng)?shù)脑挘^(guò)大的壓力將導(dǎo)致員工產(chǎn)生巨大的心理健康問(wèn)題，引起情緒的變化，帶來(lái)新的壓力，進(jìn)入職業(yè)倦怠和心理疾病的怪圈。從國(guó)內(nèi)外統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)來(lái)看，每年都會(huì)有大量的員工因職場(chǎng)壓力而離職，也會(huì)有大量員工由此產(chǎn)生職業(yè)疾病。本課程將通過(guò)講師講解、測(cè)試體驗(yàn)、案例討論與分享等環(huán)節(jié)，使學(xué)員了解產(chǎn)生壓力的原因和癥兆，以及情緒管理、壓力調(diào)節(jié)方法以幫助學(xué)員正確處理壓力，良好地實(shí)施情緒管理，保持心理與生理健康。參加本課程，學(xué)員將獲得以下方面的知識(shí)和技能：

1、正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒波動(dòng)

2、壓力識(shí)別與調(diào)解技術(shù)

3、壓力管理技巧

課程對(duì)象

本課程適用于企業(yè)內(nèi)部各級(jí)人員。

課程內(nèi)容

一、認(rèn)識(shí)壓力——壓力的自我診斷技巧

1、壓力的自我診斷技巧

（1）壓力的生理表現(xiàn)

（2）壓力的精神征兆

（3）壓力的行為表現(xiàn)

（4）壓力的情緒體驗(yàn)

2、壓力與健康

（1）適當(dāng)?shù)膲毫κ侨祟惐夭豢缮俚脑?/p>

（2）不適當(dāng)?shù)膲毫?huì)帶來(lái)哪些問(wèn)題

A.案例分享

B.壓力程度現(xiàn)場(chǎng)測(cè)試

二、與壓力共舞——壓力的識(shí)別與自我調(diào)節(jié)技術(shù)

1、來(lái)自職場(chǎng)本身的壓力的識(shí)別與應(yīng)對(duì)

（1）影響壓力的個(gè)人因素

A.經(jīng)驗(yàn)與壓力

B.認(rèn)知與壓力

C.準(zhǔn)備狀態(tài)與壓力

D.性格與壓力

（2）影響壓力的環(huán)境因素

A.人文環(huán)境

B.客觀環(huán)境

2、來(lái)自社會(huì)大環(huán)境的壓力解析與應(yīng)對(duì)

（1）社會(huì)的不確定性與壓力

（2） 情緒感染與壓力

3、來(lái)自工作與生活平衡的壓力應(yīng)對(duì)

（1）平衡是一種生活狀態(tài)

（2）平衡工作享受生活

（3）活在當(dāng)下

A.案例分享

B.心靈游戲

三、情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)綜合技術(shù)

1、照顧自我從身心著手

2、樹(shù)立健康自我觀

四、專業(yè)的壓力管理技巧演練

1、陰陽(yáng)與辯證

2、宣泄與轉(zhuǎn)移（深、離、轉(zhuǎn)、回技術(shù)分享）

3、運(yùn)動(dòng)與放松（聯(lián)想放松法、肌肉放松法、音樂(lè)放松法…）

五、日常壓力調(diào)解小妙招推薦

1、睡眠障礙的應(yīng)對(duì)

2、心身問(wèn)題的應(yīng)對(duì)

3、應(yīng)激事件的應(yīng)對(duì)

六、阻擊亞健康

1、亞健康成因

2、亞健康預(yù)防

七、課程總結(jié)

八、Q&A

王老師

• 美國(guó)AMA培訓(xùn)講師
• 職業(yè)安全衛(wèi)生管理體系OSHMS內(nèi)審員
• 環(huán)境管理體系ISO內(nèi)審員
• 質(zhì)量管理體系ISO9000內(nèi)審員等

進(jìn)入咨詢行業(yè)之前，歷任北京飛機(jī)維修工程有限公司工程師、項(xiàng)目經(jīng)理、南區(qū)經(jīng)理、航材處高級(jí)經(jīng)理、公司專業(yè)講師等職，積累了豐富的管理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)。擅長(zhǎng)的課程有溝通力、執(zhí)行力、情緒管理、企業(yè)內(nèi)訓(xùn)師培訓(xùn)等。"

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在線報(bào)名：壓力與情緒管理課程(上海)

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