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課程介紹

通過(guò)學(xué)習(xí)提高學(xué)員對(duì)自我及他人情感、壓力和情緒的覺(jué)察能力與洞察力；

能夠妥善處理自己的負(fù)面情緒，掌握快速處理和管理負(fù)面情緒與壓力疏導(dǎo)的方法與技巧，化阻力為動(dòng)力；

正確的認(rèn)知他人的情緒背后的出發(fā)點(diǎn)，改善人際交流的模式令工作更愉快，同事相處更和諧，發(fā)揮團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力；

課程特點(diǎn)

能識(shí)別人的負(fù)面情緒并能自如的應(yīng)對(duì)，從而在工作中建立優(yōu)質(zhì)、高效的人際關(guān)系；

學(xué)習(xí)面對(duì)異議、指責(zé)、投訴、突發(fā)事件的處理方式；

掌握有效的自我激勵(lì)和激勵(lì)他人的方法，保持積極正面的心態(tài)。

樹(shù)立明確的人生目標(biāo)、工作并快樂(lè)著

課程大綱

第一講：情緒導(dǎo)言

1. 什么是EQ？
2. 自我情緒認(rèn)知的四個(gè)維度
3. 負(fù)面情緒對(duì)生活工作的影響
4. 三種常見(jiàn)的情緒態(tài)度
5. 穩(wěn)定情緒的四個(gè)要素

第二講：情緒對(duì)工作、生活的影響

1. 樂(lè)觀者與悲觀者的心理特征
2. 你的EQ有幾分（測(cè)試）
3. 人類(lèi)情緒的由來(lái)
4. 情緒困擾的三大陷阱
5. 情緒的基本特性

第三講： 壓力疏導(dǎo)

1. 什么是壓力？
2. 壓力的分類(lèi)
3. 壓力與焦點(diǎn)的關(guān)系
4. 如何放下憂(yōu)慮與擔(dān)心---區(qū)分
5. 壓力與責(zé)任
6. 壓力的積極作用
7. 壓力產(chǎn)生的思維模式解析與調(diào)整方法

第四講：解壓的方式

1. 面對(duì)困境、突發(fā)事件的突破性思維練習(xí)
2. 誤會(huì)產(chǎn)生的壓力
3. 固定、習(xí)慣性思考方式對(duì)情緒的控制
4. 如何聽(tīng)懂對(duì)方的真實(shí)意圖
5. 兩種處理的解壓方法

第五講：有效管理情緒

1. 控制情緒必備的四種能力
2. 不同認(rèn)知渠道所造成的工作壓力
3. 不同工作風(fēng)格帶來(lái)的人際壓力

第六講：如何控制情緒--操之在我

1. 消除負(fù)面情緒的六種方法---音樂(lè)、冥想、換框、幽默、運(yùn)動(dòng)、物理
2. 不健康的行為對(duì)情緒的影響
3. 幾個(gè)生活中快速減壓小竅門(mén)

第七講：人際交往中的情緒與壓力管理

1. 課程回顧與啟示
2. 同理心對(duì)人際交往的影響
3. 共贏游戲的啟示
4. 人際交往六種思維模式產(chǎn)生的不同情緒

第八講：和諧人際關(guān)系的技巧

1. 如何建立感情帳戶(hù)
2. 通中情緒的作用
3. 和睦人際關(guān)系的六大要素
4. 三種不同的工作態(tài)度
5. 如何找到明確的人生目標(biāo)
6. 目標(biāo)的層次體系

第九講：自我激勵(lì)的方法

1. 自信的重要性
2. 信任練習(xí)
3. 信任的三個(gè)核心
4. 自我肯定的方法
5. 正面的暗示

第十講：激勵(lì)團(tuán)隊(duì)的方法

1. 改變從心開(kāi)始
2. 激勵(lì)的三大陷阱
3. 激勵(lì)從欣賞開(kāi)始
4. 贊美的藝術(shù)
5. 對(duì)不同的人用不同的激勵(lì)方法

第十一講： 激勵(lì)心態(tài)調(diào)適

1. 問(wèn)題背后的問(wèn)題
2. 激勵(lì)與挑戰(zhàn)的運(yùn)用
3. 影響自勵(lì)心境的五個(gè)因素材
4. 快樂(lè)源泉來(lái)自哪里？
5. 如何具備成功的特質(zhì)
6. 失敗的正面啟示---消除失敗帶來(lái)的負(fù)面影響

第十二講：如何保持積極的心態(tài)？

1. 積極心態(tài)--選擇的力量
2. 生活中快速建立自信的小竅門(mén)
3. 總結(jié)：壓力與情緒管理的九大心理定律

林老師

朱老師：南京大學(xué)管理學(xué)碩士，曾任江蘇金騰華新集團(tuán)人力資源負(fù)責(zé)人、江南社會(huì)學(xué)院管理系講師、蘇州廣播電視報(bào)社編輯部副主任（主抓新聞深度報(bào)道）、蘇州廣電總臺(tái)《財(cái)富對(duì)話(huà)》企劃、主持人；擅長(zhǎng)課題：《中層管理技能提升》、《管理角色認(rèn)知》、《管理心態(tài)與激發(fā)意愿》、《360度溝通》、《團(tuán)隊(duì)精神與協(xié)作》、《時(shí)間管理》、《執(zhí)行力突破》；《打造職業(yè)化員工》、《用心做優(yōu)秀員工》、《職業(yè)禮儀》、《企業(yè)文化執(zhí)行力突破》。培訓(xùn)形式多樣，授課幽默風(fēng)趣，強(qiáng)調(diào)寓教于練。

輔導(dǎo)過(guò)客戶(hù)（摘錄）：百度中國(guó)在線、上海通用汽車(chē)、蘇州金龍汽車(chē)、明基電通、蘇阿姨食品、金紅葉紙業(yè)、創(chuàng)元集團(tuán)、北京華聯(lián)、神州數(shù)碼、江蘇吳中集團(tuán)、江蘇永鼎股份、無(wú)錫泛亞資訊、香港天貿(mào)服飾、幃翔電子科技、蘇州金萊克清潔器具、美新半導(dǎo)體、英維康醫(yī)療器械積水中間膜、蘇州松下系統(tǒng)科技、黑松食品、蘇州虎丘印花、港華燃?xì)?、吳城供電、長(zhǎng)城證券、張家港申港重工機(jī)械、中國(guó)銀行太倉(cāng)支行。

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在線報(bào)名：壓力與情緒管理培訓(xùn)班(蘇州)

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